Kolhydratladdning

Har ni någonsin kolhydratladdat, dvs ätit extra mycket kolhydrater under minst en veckas tid (tid för uppladdning beror på kommande utmaning) inför en stor prestation? Jag har aldrig gjort det. Jag har alltid ätit som jag brukar inför alla prestationer. Meningarna går isär om huruvida kolhydratladdning fungerar eller inte. Ett måste säger en del; placebo säger andra.

Ett gram kolhydrater binder tre gram vatten. Om man känner sig svullen efter stora portioner kolhydrater så kan man ta en längre promenad för att få ut vattnet. Jag funderar på om kolhydratladdningen delvis är bra eftersom kroppen samlar på sig vatten - kameleffekten. Uttorkning är ju det värsta som kan hända när man ska prestera så jag undrar om vattnet som kolhydraterna drar till sig är en del av vad som gör en kolhydratladdning effektiv (eller vad som sägs göra den effektiv).